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起床後洗個澡能提振精神，透過溫熱的水加強血液循環，達到放鬆效果。還可搭配含薄荷香氣的沐浴乳，能更快的將你從睡夢中喚醒。

8.一起床看見花

2.睡前打開窗簾

由於人本身就是「日出而作，日落而息」的順陽體質，因此體內會分泌褪黑激素維持規律的晝夜作息；透過早晨的太陽光，能讓體內安眠的褪黑激素濃度降低，自然會慢慢的甦醒。太陽有如大自然的鬧鐘一樣，會叫你起床。

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▲天冷起床上班，堪稱本世紀最痛苦的

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事情！（圖／達志／示意圖）

睡覺前先將所有隔天要做

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的事情寫下，讓腦袋清空，輕鬆無煩惱自然能提升睡眠品質，不僅讓你早上起床不慌亂，還會提醒你「還有許多事情沒完成」，一有了目標就更有毅力對抗瞌睡蟲。

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5.起床先喝杯水

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起床後用濕毛巾擦、洗臉，能讓昏昏欲睡的感覺消失。

4.別養成「再睡5分鐘」的習慣

每天早上每隔5分鐘就設一個鬧鐘，是擔心自己叫不醒，還是給自己賴床的空間？其實這會說服自己有千百種理由可以再睡！大家應訓練自己一聽到鬧鐘響就起床刷牙、換衣服，久而久之身體習慣這種反射動作，就不需要再靠意志力爬出棉被了。

秋冬季節到，濕冷的天氣最適合躲在暖暖的被窩裡，但對於必須早起的上班族而言，卻是千百個不願意，每天起床都是和意志力對決的時刻，總得擠到最後一秒才肯起床嗎？不如試試由《Prevention》、《Reader's Digest》所分享的8個醒腦小妙招，讓你能舒適的起床，別再苦喊不想上班啦！

▼鬧鐘關了又響、響了又關，其實設這麼多鬧鐘都是想賴床。（圖／取自librestock網站）

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綜合報導

起床喝一大杯水，有助激活一天的新陳代謝，讓你保持清醒。所以每天睡前在放杯水在床頭櫃上，起床慢慢喝，不僅能補充身體在夜間所流失的水分，還能促使你離開床去小便。

6.用濕毛巾擦臉

3.前一晚先將待辦事項記

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下

7.伸展四肢

當你在床上睜開眼睛的那刻，將四肢緩緩伸出棉被、慢慢的伸展，就像伸懶腰一樣，這些簡單的動作能增強血液流動、刺激腦部，讓人更有活力。

1.起床後立刻洗澡

哈佛大學曾有研究發現，女性在早上眼睛睜開的那一刻看到花束，能擁有好心情，提升正面能量，並持續一整天。

★圖片為版權照片，由達志影像供

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